8 月的目标跑量，完成起来就像是小时的暑假作业，总算在最后一天的最后一个晚上完成了。

为何说跑量像暑假作业，看下 8 月下半月的跑步情况便知。

日期 起跑 距离(km) 时间 配速
0819 21:10 6.38 41:23 6:29
0820 07:29 0.69 04:36 6:37
0820 20:49 5.20 35:41 6:51
0821 07:02 2.73 19:02 6:57
0823 06:51 5.20 36:40 7:02
0824 06:40 5.19 36:11 6:57
0826 06:39 5.20 35:44 6:51
0828 05:56 10.12 69:48 6:53
0829 06:18 11.00 75:34 6:51
0830 07:13 4.47 30:40 6:51
0831 06:54 6.48 44:16 6:49
0831 21:22 3.86 28:43 7:26
Q 12 66.59 7:38:18 6:52
8月 18 100.39 11:31:44 6:53

由于 8 月上半月只跑了 33 公里，也即下半月需要完成的跑量约为 67 公里。从上表中可见，下半月前 10 天只跑了不到一半跑量，一直到月末 4 天警醒，那 4 天需要跑 36 公里，即可能每天都要跑个 10 公里。

算过一笔正常跑者都不应该的帐，看看这个半个月跑步的完成情况，起跑时间看起来还算不错，早晨 6 点多起跑的次数多了起来，由于临时抱佛脚完成的几十公里，也让数据看起来还算可以，有两次跑量在 10 公里以上，配速还是一言难尽，挺佩服大夏天还能够保持 5 分配左右的大神。

这半个月南湾堤脚变化不大。

8 月 23 日，南湾堤脚

8 月 26 日，南湾堤脚

8 月 21 日，起晚了，为了测试，还是出去跑一小圈，看来沟边这条路差种个树就好。

8 月 21 日，莲凤路沟边路

台风来临前，23、24 日天气晴好无云，很闷热。

8 月 23 日，东湾路

8 月 24 日，凤东路东湾段工地

25 日台风雨过后，26 日早晨天气阴凉无雨。

8 月 26 日，莲阳河

28 日，跑到坝头去，刷长距的好处，就是能拍到各种不一样的风景。

8 月 28 日，金鸿桥上看莲阳河

29 日，跑到永新去，绕国道一圈回来。

8 月 29 日，永新风采门

30 日一大早下雨，七点多还是出门消灭一部分跑量。

8 月 30 日，后池

31 日早晨又下雨，比 30 日更猛，只是不得不出门，还好到最后几百米雨才开始下大起来。

8 月 31 日，北湾村西路

跟上次半月更一样，夜跑拍的图放在后面。

8 月 19 日晚上凉凉的，跑起来舒爽。

8 月 19 日，南北路

8 月 20 日，在文化公园见好几个赤脚跑步，配速还不慢，刚好一个满速在跑，跑到 SE 只能拍到个影子。

8 月 20 日，公园赤脚大神

8 月 31 日，为了完成跑量出去跑的一圈，今年也过去了三分之二。

8 月 31 日，北湾文化公园

最后来一张台风来临前傍晚的天空。

8 月 24 日，台风来临前的天空

本文历史

  • 2019 年 09 月 13 日 完成初稿