这次跑步的半月更，和上次一样，都是在下个半月的最后一天更的。就好似我的跑量，每月最后关头，不得不多跑点冲一下。

佩服在这炎夏，还能坚持五分配的跑步大神们。我稍微快一点点，便挥汗如雨，再快一些，就会瞄下心率会不会要爆了。在夏日跑步，配速基本上都被我忽略了，只要在 7 分配内即可。

日期 起跑 距离(km) 时间 配速
0717 06:47 4.51 30:01 6:39
0718 06:48 5.21 35:35 6:49
0719 06:57 4.57 30:15 6:36
0722 06:56 4.18 28:47 6:52
0723 21:37 5.21 31:16 6:00
0725 06:48 4.99 33:28 6:41
0725 21:15 3.07 21:26 6:58
0727 07:05 3.57 22:12 6:12
0728 08:05 5.89 40:24 6:51
0730 06:29 5.70 39:42 6:57
0731 06:52 4.29 27:57 6:30
O 11 51.23 5:41:03 6:39
7月 22 101.50 11:32:05 6:49

7 月下半月的跑步次数与上半月相当，跑量也相差无几，配速要比上半月要好一丢丢。

来看看跑步中所拍的图。

开场依然是熟悉的南湾大堤脚，7 月 25 日，大部分已经铺上水泥，看似要在这盖一个临时住宿的地方。

7 月 25 日，南湾堤脚

7 月 30 日，范围更大。

7 月 30 日，南湾堤脚

再来看看河里，7 月 28 日，云很有特色，拍了不少张。

7 月 28 日，蓝天乌云的莲阳河

7 月 28 日，建设中的莲阳河特大桥

7 月 28 日，牵牛花和莲阳河

7 月 28 日，Google Photos 合成的全景图

7 月 30 日，没有了乌云，蓝天更蓝一些。

7 月 30 日，莲阳河

7 月 30 日，Google Photos 合成的全景图

而北湾这边，7 月 27 日，已经推到文明桥附近，凤东路几乎贴着文明桥。

7 月 27 日，文明桥附近

7 月 27 日，凤东路北湾段推进中

7 月 27 日，凤东路北湾段附近

7 月 27 日，凤东路北湾段

7 月 31 日，凤东路北湾段，差不多推到北湾公路南工业区以南。

7 月 31 日，凤东路北湾段

再看点其他的，7 月 18 日，后池“文化路”，架电线。

7 月 18 日，后池架电线

7 月 18 日，湾头镇道

7 月 19 日，凤南路海后段

我竟然都有些模糊下面的芒果树是来自哪里，应该是中学路附近，凤南路海后段沟对面。

7 月 22 日，沟对面的芒果树

现在跑莲凤路北湾段我都会优先跑灌沟南边的，虽然有几个路口不那么连贯。

7 月 22 日，北堤头

7 月 22 日，穿河涵附近的树

7 月 23 日，北湾文化公园

7 月 25 日，东湾小学

7 月 28 日，重铺的湾头中学路

7 月 28 日，在铺的中学路

7 月 31 日，莲凤路沟边刷上漆的护栏

写完都 16 日，就不好意思说什么下月目标，最后附上一张外砂桥旁美丽的夕阳。

外砂桥旁的夕阳

本文历史

  • 2019 年 08 月 16 日 完成初稿