按照惯例，梳理一下 1 月下半月的跑步情况。总的来说按时完成目标，但节奏有点拖沓。
先说目标，在上半月跑了 68.3k 之后，下半月达到 100k 那是相当轻松的，所以我暗念的目标提到 150k。1 月下半月比上半月多了 1 天，这 16 天内，我除了 1 天没跑之外，或多或少都有跑，总共跑了 15 次。1 月到 31 号刚好跑了 150 k，按时完成任务，这是值得欣喜的事情。
1 月整个月的跑步数据如下表：
| 日期 | 起跑 | 距离(km) | 时间 | 配速 |
|---|---|---|---|---|
| 1 月 3 日 | 06:41 | 5.00 | 27:08 | 5′25″ |
| 1 月 5 日 | 06:56 | 5.01 | 27:55 | 5′34″ |
| 1 月 6 日 | 17:50 | 3.69 | 20:25 | 5′31″ |
| 1 月 8 日 | 06:16 | 10.01 | 57:00 | 5′42″ |
| 1 月 9 日 | 06:40 | 5.01 | 26:54 | 5′22″ |
| 1 月 10 日 | 06:48 | 5.01 | 26:49 | 5′21″ |
| 1 月 11 日 | 06:53 | 5.19 | 28:16 | 5′27″ |
| 1 月 12 日 | 06:57 | 4.42 | 23:14 | 5′15″ |
| 1 月 13 日 | 06:42 | 16.75 | 01:32:56 | 5′33″ |
| 1 月 15 日 | 06:21 | 8.17 | 47:29 | 5′48″ |
| 上半月 | 10 次 | 68.30 | 06:18:06 | 5′32″ |
| 1 月 16 日 | 06:42 | 5.01 | 26:46 | 5′20″ |
| 1 月 17 日 | 06:55 | 5.32 | 28:23 | 5′20″ |
| 1 月 18 日 | 07:07 | 3.65 | 19:23 | 5′18″ |
| 1 月 20 日 | 08:04 | 5.01 | 27:37 | 5′31″ |
| 1 月 21 日 | 06:58 | 5.43 | 29:37 | 5′27″ |
| 1 月 22 日 | 06:23 | 8.25 | 46:15 | 5′36″ |
| 1 月 23 日 | 07:16 | 2.86 | 15:10 | 5′18″ |
| 1 月 24 日 | 21:39 | 4.99 | 28:03 | 5′37″ |
| 1 月 25 日 | 07:24 | 3.97 | 22:10 | 5′35″ |
| 1 月 26 日 | 07:02 | 5.94 | 33:29 | 5′38″ |
| 1 月 27 日 | 08:37 | 5.68 | 31:19 | 5′30″ |
| 1 月 28 日 | 07:04 | 5.76 | 32:21 | 5′37″ |
| 1 月 29 日 | 06:48 | 5.73 | 32:08 | 5′36″ |
| 1 月 30 日 | 06:41 | 6.28 | 36:46 | 5′51″ |
| 1 月 31 日 | 06:33 | 8.72 | 49:31 | 5′40″ |
| 下半月 | 15 次 | 82.60 | 07:38:58 | 5′33″ |
| 1 月 | 25 次 | 150.86 | 13:57:04 | 5′33″ |
从单次跑量上看，没有一次跑步超过 10k。平均配速和上半月基本持平，在跑步中还是挺注意配速的，总是希望能跑在 5′41″ 以内，这是半马 2 小时，全马 4 小时的配速。有几次跑步，头一两公里配速掉到 6 分去了，后来还是硬是提到 5 分 30 多配，除了 30 号那次。
讲下节奏拖沓的部分，1 月上半月工作日晨跑起跑平均时间为 06:42，下半月工作日晨跑起跑平均时间为 06:54。从数据上看显而易见，晨跑时间偏晚。下半月起床时间普遍偏晚，醒来赖床也偶有发生。
晨跑起跑时间晚了，跑步路线的选择余地就少些，路线多样性受到一定的限制，跑附近的比较多。但在这时节，晚一点也并不是没有好处，在七点左右起跑，可以在跑步中邂逅初升的太阳。
例如 23 号的，工作日竟然七点十几分才出发跑步，一跑到镇道就被大太阳吸引了，而西边的大月亮还没下山呢！
再如 26 号这天，比 23 号早一点，7 点左右出门，一样看到了初升的太阳，这次是个大蛋黄，感觉很奇妙，只可惜相机不给力，手机拉近拍了效果也不好。
又如 29 号这天，稍微早那么一点，跑到北村附近的池塘，特意等待被建筑物遮挡的太阳升起。
31 号晨跑为了跑量早点出发，跑到凤洲村附近，看到刚摆脱南澳岛的太阳冉冉升起。
也许只有在这冷天，才能看到温和的晨曦。印象中夏天的太阳升起已是霸气侧漏，光线强烈。
其实下半月在跑步中也拍到不少有意思的画面，但为了题图相符，就不多发。
2 月份刚好春节，跑量目标定在 100K。
本文历史
- 2019 年 02 月 02 日 完成初稿
