这是一个懒懒的上半月,产生的记录及跑量都是上半年以来的最低值,这次也是最晚更新的半月更。

断断续续跑了那么多年,跑步和不跑步的区别还是清楚的。以前若是微胖,稍微跑跑体重就会降下来,现在体重没有那么容易下降,稍微跑跑的强度只能保持体重不再上升。

最近跑得少,但吃得可不少,体重有小许的浮动。想来也是,去年不怎么跑的两个月肥了五六斤。恢复跑步后,每月 100K 跑了半年多,体重依然无减,但还好起码不增。跑步不能当饭吃,但能多吃几口饭。

日期 起跑 距离(km) 时间 配速
0605 06:56 5.20 33:22 6:24
0605 21:06 3.03 22:44 7:29
0609 05:49 11.11 69:45 6:16
0611 06:53 5.20 35:10 6:45
0611 21:20 4.29 28:07 6:32
L 5 28.85 3:09:08 6:33

这半个月的记录寥寥无几,仅 3 天有跑步,共产生了 5 条记录,总跑量 30 公里不到,平均配速六分半,这样的记录导致下半月压力倍增。今年跑的这半年,上半月跑量总体上不多,而下半月为了达成目标冲冲跑量。这是我下半年需要注意的,在上半月也要好好跑步。

不废话更多了,还是来看看图。

6 月 5 日,继续上月准备修桥的堤脚。

6 月 5 日,南湾大堤脚

6 月 9 日,比较早起床,六点便出了门,感觉天气不是很凉爽,不跑远,选择在后池绕了十来公里。

6 月 9 日,早些时候的莲凤路

6 月 9 日,晚些时候的莲凤路

6 月 11 日,跑乡里内,转角的这颗小金凤每年都开得很鲜艳。

6 月 11 日,转角的金凤花

又一个转角看到一群粉鸟

近一些的粉鸟

已经营业的游泳池

最后贴一下,这次京东买的书。

京东买的书

本文历史

  • 2019 年 06 月 25 日 完成初稿