最近下了些雨，天气又凉下来，但汕头已在本月初一下子入夏了，这个夏天比往年来得更早一些。可以说这个上半月，我从春天跑到了夏天。

以下是连续五日超过 22 摄氏度的均温，即汕头 4 月 5 日入夏。

日期 0405 0406 0407 0408 0409
均温 23.5 23.1 25.4 26.2 26.7

按照惯例，还是先上数据：

日期 起跑 距离(km) 时间 配速
0403 07:03 5.20 29:21 5:38
0404 07:26 4.20 24:26 5:49
0406 10:11 5.20 28:41 5:30
0407 22:34 0.50 04:03 8:06
0408 07:06 4.13 25:35 6:11
0409 07:10 5.20 30:49 5:55
0410 21:12 5.92 34:18 5:47
0412 07:10 5.20 30:14 5:48
0414 17:49 8.17 51:06 6:15
0415 06:35 6.50 38:02 5:50
G 10次 50.22 4:56:35 5:54

在跑量上，这月上半月勉强过 50K，下半月压力轻了不少。天气热起来了，变化最明显的恐怕是配速，哪怕只有二十几度，没跑几公里已是汗流浃背，能勉强保持 6 分配，对我来说已经很不错。两次夜跑，其中 7 号晚上有个 500 米 8 分配的跑量，那是和美女一起跑的。

单次跑量及工作日起跑时间延续上月的颓势，不过最近两天已有好转。目前五点多天已亮，加上天气渐热，会倒逼起跑时间的提前。

这次的主题是春夏之交，相片就随便贴贴。

4 月 3 日，北湾文化公园

4 月 6 日，南湾小学内的黄花风铃木，可能是最后一波

南湾小学跑道，好多妈妈小朋友

4 月 8 日，海后桥头，实在是热，当天短袖大量爆发

北堤头有人卖秧苗，是我今年离春种插秧最近的一次

4 月 9 日，北村，一样很热的晨跑，那天我都在感慨 6 分配已经很不容易

4 月 12 日，又跑到一条断头路，那地方真像莲下贫民窟

4 月 14 日，东湾路口，当时东湾路、莲东路、莲南路大塞车

莲东路，还好我只是个跑步的

莲东路莲南路口

下半月继续努力！

本文历史

  • 2019 年 04 月 17 日 完成初稿